Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôiTại sao người Nhật có thể gầy như vậy? Người Nhật thường ăn gì? rong khi phần còn lại của thế giới đều đang có tỉ lệ dân số bị thừa cân nghiêm trọng từ 15 đến hơn 30%, con số đó ở Nhật Bản chỉ ở mức 3,6%. Khi nói đến các lời khuyên về sức khỏe, chúng ta có thể tìm đến quốc gia nào khác ngoài nơi có tuổi thọ trung bình cao nhất và tỷ lệ béo phì thấp gần nhất hành tinh đúng không nào? Nếu bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu cách người Nhật giữ vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng thì hãy tiếp tục theo dõi video nhé!
Người Nhật Bản thường tuân thủ chế độ ăn 3 bữa lành mạnh mỗi ngày nên họ không bị đói hoặc có cơn thèm ăn đột ngột. Những người thích ăn vặt thì chỉ tiêu thụ lượng nhỏ và tính toàn rất kĩ lưỡng.
DẤU THỜI GIAN:
Chế độ ăn uống 0:50
Không ăn vặt 1:39
Thức ăn nhanh 2:02
Ăn đúng giờ 2:58
Trẻ em cần tập thể dục 3:44
Độ lớn của khẩu phần ăn 4:27
Hệ thống giao thông công cộng tuyệt vời 5:20
Thói quen uống trà 6:15
Dụng cụ dùng cho bữa ăn 7:25
Ăn uống là một trải nghiệm 8:09
Âm nhạc thuộc bản quyền của Epidemic Sound:
TÓM TẮT:
• Bí quyết của người Nhật chính là từ chế độ dinh dưỡng của họ: khá nhiều tinh bột và ít chất béo bão hòa. Các món ăn chính thường bao gồm rau, các loại hạt ngũ cốc, cá và thịt.
• Cũng giống như người dân khắp nơi trên thế giới, rất nhiều người Nhật có lịch trình bận rộn nên không có nhiều thời gian hay cơ hội để chuẩn bị một ăn nấu tại nhà. Trong trường hợp đó, họ có thể chuyển sang dùng kiểu thức ăn nhanh lành mạnh và những loại thức ăn này khá giống với đồ ăn được nấu ở nhà.
• Hầu hết người dân Nhật Bản có quy định nghiêm ngặt về thời gian ăn uống. Họ ăn 3 bữa đầy đủ mỗi ngày, bữa sáng thường diễn ra trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng, bữa trưa từ 12 đến 13 giờ và bữa tối từ 18 đến 20 giờ tối.
• Việc trẻ em Nhật Bản đi bộ hoặc đạp xe đến trường rất phổ biến. Tất nhiên nhiều quốc gia khác có vô vàn lý do để cho rằng không nên để trẻ đi bộ đến trường vì như thế không hiệu quả cũng như không an toàn.
• Độ lớn của khẩu phần trên thế giới đã tăng mạnh trong vòng 20 năm qua. Các quốc gia như Australia, Canada, Đức, Hoa Kỳ và Anh có khẩu phần thức ăn nhanh lớn hơn nhiều so với Nhật Bản.
• Làn đường dành riêng cho xe đạp và những khu vực an toàn cho người đi bộ là những địa điểm phổ biến ở Nhật Bản. Điều này giúp người dân dễ dàng đốt cháy calo một cách tự nhiên khi đi làm hoặc đi học mỗi ngày.
• Trà, đặc biệt là trà xanh, là đồ uống số một tại Nhật Bản. Trà xanh rất được yêu thích vì loại thức uống này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo, chống lo âu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Việc sử dụng đũa để ăn cũng giúp kiểm soát cân nặng vì chúng khiến bạn ăn chậm hơn với những miếng thực phẩm nhỏ hơn. Quá trình ăn uống chậm rãi này giúp người Nhật dễ dàng biết được khi nào họ no để tránh tình trạng ăn quá nhiều. Phục vụ đồ ăn trên nhiều đĩa nhỏ cũng làm người ta ăn chậm hơn.
• Phương pháp số một mà người Nhật thực hiện để giữ dáng chính là loại bỏ hết những phiền nhiễu xung quanh và chú ý vào mỗi việc ăn uống mà thôi. Ăn uống ở Nhật Bản là một hoạt động rất quan trọng.
Nguồn: https://zagran-tour.com/
Xem thêm bài viết khác: https://zagran-tour.com/van-hoa/
tuấn anh nguyễn
•11 months ago
thôi ah chúng nó béo với thừa cân còn nhiều hơn Việt Nam! còn chém 3,6% tôi xin hồn
Mạnh Vũ Thế
•11 months ago
Mình đang ở nhật ad nhé
Easy Gardening
•11 months ago
Tiền đề sai bố nó r thì còn chứng minh cái gì
Chảm phông Lãng khách
•11 months ago
Ng nhật nhình thì nhiều chứ cũng nhình cho có thôi 😭 1 món có ít à 🤤🤤
1 buổi ăn cả chục cái bác cho 1 người ấy 🤣🤣🤣
Tiền Kỳ Anh
•11 months ago
Ăn mãi vẫn gầy 😂😂 nhầm r cban êi
Vân Lương
•11 months ago
Thôi thôi.họ sợ béo như gì ấy.ăn ít lắm ,hơn 1 tí là nhịn kể cả nam lẫn nữ
Đình Minh Bùi
•11 months ago
vãi cả chưởng người nhật không ăn vặt mới sợ chứ
Huỳnh Nguyễn
•11 months ago
Gày cái cc . Người nhật béo vc. Nếu nói về dầu mỡ thì đồ ăn người nhật nhiều dầu mỡ nhất thế giới nhé ad
Việt Vũ Văn
•11 months ago
Phải công nhận gái nhật xấu thật.
NTC. Thanos
•11 months ago
Tài vì ăn ko đủ chất
Ló ko lm mà đòi có ăn nên toàn ăn đầu b** và cứ* thôi
nguyễn thị thu
•11 months ago
Ở Nhật có rất nhiều người bị béo phì mà???😞😞😞
tigi nguyễn
•11 months ago
Người nhật thương con nên sợ bệnh về sau làm gánh nặng của con..
やいばきめつ
•11 months ago
Theo mình nghĩ thì người Nhật đè nhau ra phịch suốt ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến người nhật giữ dáng tốt, mỗi lần phịch tương đương chạy 3km mà bọn ấy chơi cả tiếng còn chưa ra :))))
Vũ Hữu
•11 months ago
Xem video về nhật mới nhận ra 1 điều là mấy cái thông tin toàn xàm lozzzz. Người nhật thì béo như lợn.
Trang Pham
•11 months ago
Giống ăn kiên đúng bữa vs tập thể dục
Trương Tuấn
•11 months ago
Hỏi mấy anh đấu sĩ "Sumo" xem tại sao lại gầy??
Na Na
•11 months ago
T ăn đũa mà sao vẫn mập???,
LỪA ĐẢOOOOOOO
Na Na
•11 months ago
Video rất bổ ích nhưng ảnh minh họa ở đầu video méo ổn tí nào 🙂
Maria Hoàng Bích
•11 months ago
Ăn Phải có kiểm soát.
Bùi Tuấn Anh
•11 months ago
Các điều đầu sai hoàn toàn
Đình Hoàng Nguyễn
•11 months ago
Trang Toàn nói nhảm
Xua Nguyen
•11 months ago
Tôi ăn. mãi. vẫn. không. thể. mập. được
Muốn. trở. nên mập. vẫn không thể. mập. được. 😓😓
Huhu , có lẽ. tôi phải thay đổi một. chut́ trong ăn uống để. có thể. mập một. chut́ 😓😓
Xua Nguyen
•11 months ago
Người Nhật ăn Giống. tui. qúa.
Thế nên Tôi cũng. gầy. giống. người. Nhật. 😀😈
Vy Sói
•11 months ago
Ad tìm hiểu thông tin ở đâu thế. Chắc thời trước công nguyên
Vanessa Vu
•11 months ago
Đúng là không phải tất cả người Nhật. Mình có một nhóm bạn người Nhật 8 người, hết 6 người có dáng đậm, phốp pháp, toàn 70 kg trở lên cả.
Haichu Cuocdoi
•11 months ago
Sumo xuất thân từ Nhật bản
Trường Nguyễn
•11 months ago
Kimochi nhiều nên ít ng béo hơn =))
Huyền Châu Trần
•11 months ago
Quào. Giáo Viên trường mình thì khoảng 10ng thì 4ng thừa cân. Họ ăn cũng ko khoa học lắm đâu, kiểu toàn ăn đồ ăn nhanh í
Anh Le
•11 months ago
Mê gái
Toàn Peter
•11 months ago
Đang đi tàu điện đây.
Chả nhẽ tôi quay trực tiếp để cho ae biết Người Nhật của các ông "gầy" ntn nhá :))
Hoang Minh
•11 months ago
Một là cha làm clip này chưa đi Nhật mà chỉ ngồi ơ Việt Nam chém gió. Hai là nó đã đi Nhật cách đây 15 năm rồi. Và bây giờ nó nhớ lại để làm clip. Xem mà buồn cười quá, bây giờ là 2020 nhé. すみませんね！
Hoang Minh
•11 months ago
Một là cha làm clip này chưa đi Nhật mà chỉ ngồi ơ Việt Nam chém gió. Hai là nó đã đi Nhật cách đây 15 năm rồi. Và bây giờ nó nhớ lại để làm clip. Xem mà buồn cười quá, bây giờ là 2020 nhé. すみませんね！
Hoang Minh
•11 months ago
Một là cha làm clip này chưa đi Nhật mà chỉ ngồi ơ Việt Nam chém gió. Hai là nó đã đi Nhật cách đây 15 năm rồi. Và bây giờ nó nhớ lại để làm clip. Xem mà buồn cười quá, bây giờ là 2020 nhé. すみませんね！
Proz Binh
•11 months ago
Cơ thể họ chứa rất nhiều nước :)))))
Phuc Uyên
•11 months ago
Hi beo
Thu Uyên official
•11 months ago
Tui muốn sống ở Nhật
Thành Hiền
•11 months ago
Gầy đâu mà gầy. Mấy bà cty tui béo . Lùn dã man
Thuận Đỗ Minh
•11 months ago
Video hay quá ạ
Ân Nguyễn
•11 months ago
Hay thì hay thiệt nhưng nói dài dòng bỏ mẹ
Vū lee
•11 months ago
Nếu nói như vậy người nhật rất kén ăn đó nha
Huyền Trần
•11 months ago
K muốn nói nhiều
Chỉ muốn nói ĐỪNG CA NGỢI NHẬT NỮA N K HỀ TỐT NHƯ B NGHĨ
OK??
người ko tên
•11 months ago
Ll"l
Lửa Mr
•11 months ago
Tui thấy bà Quỳnh ăn 1 lần bằng cái thao