Zagran-tour - Cập nhật bản tin du lịch xu hướng mới nhất hiện nay
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
Zagran-tour - Cập nhật bản tin du lịch xu hướng mới nhất hiện nay
No Result
View All Result

7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng

admin by admin
July 3, 2020
in Ẩm Thực
21
7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng



Đùi trong là một trong những bộ phận thường gặp vấn đề về tích tụ chất béo nhất trên cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Mỡ thừa khiến cho chân trông khó coi và thậm chí vòng do vùng cơ thể này còn khó giảm hơn phần mỡ cứng đầu ở bụng dưới. Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đúng cách

Bạn quá lười biếng hoặc bận rộn để đến phòng tập gym? Và những thiết bị tập luyện tại nhà rất tốn kém, tôi biết … Nhưng có một giải pháp! Có rất nhiều bài tập hiệu quả để giúp bạn đạt được thân hình mơ ước mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập Burpee 0:23
Bài tập Curtsy lunge 0:52
Bài tập Đá sau cơ mông 1:21
Bài tập nhảy ếch 1:48
Bài tập Jumping jacks 2:29
Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân 2:51
Bài tập Sumo goblet squat 3:35

#giảmcân #mỡđùi #đùitrong
Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound:

TÓM TẮT:
– Burpee là một bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Nó tác động vào mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh. Hãy thực hiện những động tác này 10-20 lần để có kết quả tối ưu.
– Bài tập Curtsy lunge tác động vào đùi trong và giúp ổn định hông, từ đó giúp tư thế tổng thể của bạn đẹp hơn. Thực hiện 3 hiệp của bài tập, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần.
– Bài tập đá sau cơ mông giúp tăng cường cơ mông của bạn. Bắt đầu với tư thế chống cả 4 chi xuống sàn, hai cánh tay thẳng với vai. Đảm bảo rằng lưng của bạn thật thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên cao về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đưa chân về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện 10-15 lần động tác này với mỗi chân.
– Động tác nhảy ếch giống như một chú ếch đang nhảy. Tuy nhiên đừng để bị đánh lừa bởi sự đơn giản của nó. Đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả tác động vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ hông của bạn. Để đốt cháy phần mỡ thừa khiến phần đùi trong của bạn thiếu hấp dẫn, hãy thử bài tập nhảy ếch này xem.
– Bạn có thể đánh giá hiệu quả của bài tập đơn giản này bằng thực tế rằng ngay cả quân đội Hoa Kỳ cũng khởi động bằng bài tập này để giữ dáng.
– Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân là một biến thể của bài tập nằm nghiêng nhấc chân truyền thống, mà chân ở phía trên đóng vai trò lực cản khi bạn nâng chân dưới. Bài tập này có thêm ưu điểm là nó không chỉ tác động vào đùi trong mà cả đùi ngoài và cơ xiên nữa.
– Bài tập Sumo squat không chỉ có hiệu quả làm săn chắc bắp đùi và mông của bạn, mà còn rất có ích trong việc loại bỏ ngay cả phần mỡ bụng cứng đầu nhất.

ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://zagran-tour.com/

Xem thêm bài viết khác: https://zagran-tour.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cách quấn khăn ủ tóc chú cừu kiểu Hàn Quốc siêu cute – Khăn bông cao cấp Mollis – mollis.com.vn
  • 3 Cách mở cốp xe Attila Elizabeth Victoria khi mất chìa hay hết bình
  • Cách trả thù khi người yêu cũ có người yêu mới nhanh chóng – Mai Tình Yêu
  • Phân quyền Folder trên Windows Server 2012 R2
  • Làm sao mua được iPhone cũ không bị dính iCloud ẩn? | Điện Thoại Vui
Previous Post

Phim Ca Nhạc Thần Thám Trần Hạo Nam (Người Trong Giang Hồ 5) - Lâm Chấn Khang 2017

Next Post

TITA - Tinh Hoa Văn Hóa Trà Đạo | Feedy VN

Next Post
TITA – Tinh Hoa Văn Hóa Trà Đạo | Feedy VN

TITA - Tinh Hoa Văn Hóa Trà Đạo | Feedy VN

Comments 21

  1. Kim Hân Nguyễn says:
    1 year ago

    Cho mẹ mày

    Reply
  2. Ly Ly says:
    1 year ago

    Thích xem nhưng lười tập :))

    Reply
  3. linh tran says:
    1 year ago

    Hiệp là k vậy mọi ng

    Reply
  4. Mai Võ says:
    1 year ago

    Cái này mình nên tập vào lúc nào vậy ạ???

    Reply
  5. Tae Young -Army says:
    1 year ago

    Khá hiệu quả mình đã giảm được 3cm trong 2 tuần

    Reply
  6. Xuân Dương says:
    1 year ago

    Tập hết 7 cái hay như nào nhỉ mọi ng

    Reply
  7. phương hồ says:
    1 year ago

    Co ai làm cách nào giảm đùi mnuoi

    Reply
  8. phương hồ says:
    1 year ago

    Minh cai đui to that chịu khó tập luyện lắm. Ma vẫn đùi to

    Reply
  9. Ngân Thu says:
    1 year ago

    😥😥😥😥

    Reply
  10. Ngân Thu says:
    1 year ago

    Huhu bắp chan mik tạp đủ kiểu rồi nhung nó không hiểu quả

    Reply
  11. Huong Nguyen says:
    1 year ago

    Lười quá😅😅😅😅

    Reply
  12. trinh linh says:
    1 year ago

    tập liên tục bao lâu mới giảm đc 1 tí ạ

    Reply
  13. Cuong Nguyen Duc Cuong says:
    1 year ago

    hay lắm

    Reply
  14. Hà Phạm says:
    1 year ago

    Hôm nay là 18/4/2020
    Sẽ quay trở lại vào 18/5/2020❤

    Reply
  15. Binh Trang says:
    1 year ago

    Cho giò voi vào làm gì vậy ạ🤔🤣😂😅

    Reply
  16. Jin Ah Nguyễn says:
    1 year ago

    Chị ơi, nếu chơi đá cầu có giảm mỡ ko chị???

    Reply
  17. Bỏ Đi says:
    1 year ago

    Có cách tập thể dục nào mà chỉ cần nhìn thôi là giảm được ký không mọi người. Chỉ mình với 🤣🤣

    Reply
  18. jang nara says:
    1 year ago

    Team nào tập theo vài động tác mà nằm bẹp xuống như tớ hông?😆😆😆

    Reply
  19. Tâm Dương says:
    1 year ago

    U

    Reply
  20. Park Chaemin Offical says:
    1 year ago

    Aaaa ta ghét mỡ 😦😦😦

    Reply
  21. Phương Hà Lã says:
    1 year ago

    Có 1 cách là mỗi ngày cái bạn đứng lên ngồi xuống khoảng 30 cái, dần dần tăng lên 50 cái là thu nhỏ đc chân đó

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Du lịch Phú Quốc – 3 ngày 2 đêm ở Vinpearl

Du lịch Phú Quốc – 3 ngày 2 đêm ở Vinpearl

July 9, 2021
MUA VÉ MÁY BAY GIÁ RẺ: NÊN CHỌN JETSTAR PACIFIC HAY VIETJET AIR??? | VIETNAMBOOKING.COM

MUA VÉ MÁY BAY GIÁ RẺ: NÊN CHỌN JETSTAR PACIFIC HAY VIETJET AIR??? | VIETNAMBOOKING.COM

July 9, 2021
Giới Thiệu Tour Du Lịch Huế – Hòa Bình Tourist

Giới Thiệu Tour Du Lịch Huế – Hòa Bình Tourist

July 9, 2021
Vingroup xây dựng công viên chủ đề 1 tỷ usd tại Hải Phòng

Vingroup xây dựng công viên chủ đề 1 tỷ usd tại Hải Phòng

July 9, 2021
Logo công ty du lịch tại Hà Nội và TP HCM

Logo công ty du lịch tại Hà Nội và TP HCM

July 9, 2021
Điểm Đến Ngày Nay | Công ty cổ phần Du LỊch Hội An #23

Điểm Đến Ngày Nay | Công ty cổ phần Du LỊch Hội An #23

July 9, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.